說到輔食添加，可能很多寶媽寶爸的重視程度并不高，畢竟在很多人的意識中，輔食只是“起輔助作用的食物”！其實，輔食在寶寶的成長發(fā)育中扮演著重要角色，特別是在疫情防控這一特殊時期，健康營養(yǎng)的飲食不僅能幫助寶寶健脾養(yǎng)胃，在增強寶寶抵抗力方面更是大有裨益！那么今天小恩就跟大家一起來聊一聊有關寶寶輔食添加的問題。
寶寶什么時候添加輔食最好？
這主要跟喂養(yǎng)方式有關。如果寶寶從出生到6個月純母乳喂養(yǎng)，世界衛(wèi)生組織建議從6個月開始（180天）添加輔食并繼續(xù)母乳喂養(yǎng)；如果是配方奶粉喂養(yǎng)的寶寶，在4個月后開始添加輔食也是比較常見的。
當然，因為每個寶寶個體及生長發(fā)育是有差異的，添加輔食時間不能一概而論。當寶寶完全具備添加輔食的條件就可以添加了，但最早不能早于4個月，最晚不能晚于8個月。
怎么判斷寶寶已經(jīng)具備添加輔食條件了呢？
寶媽寶爸可以從以下個方面觀察：
??對大人吃飯感興趣，如咂嘴、眼睛發(fā)亮等
??唾液分泌量顯著增加，不停流口水
??頻繁出現(xiàn)寶寶咬奶頭或奶嘴現(xiàn)象
??母乳喂養(yǎng)每天8-10次、奶粉喂養(yǎng)的寶寶奶量超過1000毫升仍顯饑餓
??吞咽功能逐漸協(xié)調成熟，不再把舌頭上的食物吐出來
添加輔食的順序和原則？
《中國居民膳食指南》建議，寶寶在4~6個月剛剛添加輔食的時候，優(yōu)先添加強化鐵的嬰兒米粉。因為寶寶出生以后體內的儲備鐵也只能滿足4~6個月的需要，之后就亟需從輔食中獲取鐵，而嬰兒米粉強化了鐵、鋅、維生素等，是寶寶首選的輔食。當然，在米粉連續(xù)添加數(shù)天后，如果未出現(xiàn)便秘、過敏、腹瀉、濕疹等不良反應，就該逐步添加菜泥、果泥、肉泥、蛋黃等輔食了。
添加輔食應該遵循從少到多，從稀到稠，從細到粗，由軟到硬，由淡到濃，從液體到固體的原則，循序漸進，逐步增加；如果遇到寶寶不喜歡的，應該暫停這種輔食，加入已吃過的食物，大約5--7天添加一種新食物；在具體喂養(yǎng)時，應根據(jù)寶寶的特點，進行適當調整；判斷喂養(yǎng)是否得當?shù)目陀^指標是——寶寶食后不哭鬧，睡眠好，大便消化，體重增長滿意。
輔食應該吃什么、怎么吃？
（6-24月寶寶輔食指南）
6月齡開始
輔食關鍵詞：高鐵米粉、菜泥、果泥
添加要點：優(yōu)先添加富鐵食物，比如強化鐵的嬰兒米粉。這個階段基本以單米糊或者米糊加另一種蔬菜的方式來添加。
還可以吃：
菜泥：紅薯、胡蘿卜、南瓜、土豆、山藥、西蘭花等；
果泥：蘋果、香蕉、梨等。
7-9月齡
輔食關鍵詞：末狀食物
添加要點：由強化鐵的嬰兒米粉向肉泥、爛面、稠粥、蛋黃等逐漸過渡。這個時期寶寶需要開始練習咀嚼，因此要逐漸給寶寶提供末狀食物。
肉泥：魚肉泥、雞肉泥、豬肉泥、牛肉泥、羊肉泥等
蛋黃：從整個蛋黃的1/8，到蛋黃1/4，蛋黃1/2，直至全黃
10-12月齡
輔食關鍵詞：顆粒狀、碎塊狀、手指食物
添加要點：可添加顆粒狀輔食，但注意切細碎點，煮爛一點，進餐時間基本跟寶媽寶爸一日三餐的時間一致，還應培養(yǎng)隨餐觀念。
食物種類：全蛋黃、米粉、爛面條、稠粥、饅頭片、蔬菜、水果、谷物、魚肉類、肝類等。
13-24月齡
輔食關鍵詞：清淡、多種類
添加要點：以日常食物為主，注意種類多樣全面，宜清淡，重點培養(yǎng)寶寶自主進餐習慣。
可以吃：全蛋黃、米粉、面條、軟飯、稠粥、饅頭片、蔬菜、水果、谷物、魚肉類、肝類、餛鈍、餃子、菌菇類、奶酪、酸奶、牛奶等。
PS：添加輔食后還需要喝奶嗎？
6-9月齡的寶寶每天需攝入600-800ml的母乳或者配方奶，10-12月齡寶寶每天奶量應不少于600ml，13-24個月的寶寶應每天維持500ml母乳或者配方奶。
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